Обновленный онлайн курс по дыхательным практикам в вечное пользование с поддержкой!
Баранов Михаил
Управлять стрессом
и выгоранием
и выгоранием
Избавиться от беспокойств
Повысить энергию
Управлять вниманием
и концентрацией
и концентрацией
Повысить когнитивные функции и креативность
Избавиться от панических атак и ВСД
Поднять иммунитет
Улучшить качество сна
Всего за 3850 руб!
От практика с 25 летним стажем узнаете как
Михаил
25 лет практики Yoga.
С 1996 года обучался у ведущих учителей из России, Индии, Австралии, Канады, США.
С 1996 года обучался у ведущих учителей из России, Индии, Австралии, Канады, США.
Баранов
Уникальный преподаватель йоги и буддийской медитации, йоготерапевт. Редкий специалист по дыхательным практикам с огромным опытом.
Подарок от Михаила - инструкция в PDF по эффективной дыхательной практике всем участникам в первом уроке
Стоимость:
17
3850₽
доступ на курс и поддержка в чате
Финальный, обобщающий комплекс.
Методические материалы.
Подарки и бонусы!
обновленных уроков c теорией и практикой!
НАВСЕГДА!
программа
ОНЛАЙН КУРСА МИХАИЛА БАРАНОВА
- Приветствие.
- Что необходимо для занятий.
- Оптимальное время для занятий.
- Эффекты дыхательных практик.
- Как осуществляется обратная связь.
- Почему важно свободное дыхание через нос
- Гигиенические процедуры для верхних дыхательных путей - физиологические эффекты
- Ремарка о влиянии дыхательных техник на работу мозга
- Особенности соматической саморегуляции в йоге
- Четыре основные причины для ежедневного промывания носа
- Противопоказания для джала-нети и капалабхати и что при их наличии нужно делать
- Применение масляных экстрактов (Anu-taylam, Satbindu-taylam, Vasha-taylam, Pansha-gavya-ghrita)
- Что такое «сукшма-вьяяма» и зачем это нужно
- Что такое «стхула-вьяяма»
- Физиологические эффекты сукшма-вьяямы
- Выполнение практики
- Использование в качестве разминки
- Использование как самостоятельной восстанавливающей практики.
- Физиологические аспекты Капалабхати
- Что такое гипервентиляция
- Противопоказания
- Маленькое резюме
- Задержка дыхания - основные эффекты
- Важные аспекты техники выполнения задержки на вдохе
Практика. Капалабхати, Антар-кумбхака-вьяяма, Антар-кумбхака, Вилома-прана-вьяяма ("очистительное дыхание").
- Почему дыхание уджайи улучшает транспорт кислорода в кровь
- Воздействие уджайи на нервную систему
- Тренировка дыхательной мускулатуры
- Полное дыхание, объем и жизненная емкость легких, работа дыхательных мышц
- Стресс и дыхание, улучшение работы диафрагмы
- Этапы освоения и эффекты полного дыхания
- Почему важен произвольный дыхательный ритм
- Резюме
- Абхи-крийя (стимуляция блуждающего нерва) и массаж живота
- Вибхага-пранаяма 1 ("брюшное"/диафрагмальное дыхание)
- Вибхага-пранаяма 2 (диафрагмальное и грудное дыхание)
- Вибхага-пранаяма 3 (диафрагмальное, грудное и "ключичное" дыхание)
- Демонстрация полного дыхания
- Секторное дыхание - объяснение и демонстрация
- Секторное дыхание - практика в текущем режиме видеозаписи
- Какие техники мы отрабатываем в практике "секторного дыхания"
- этимология, виды бандх, три физиологических аспекта
- влияние бандх на состояние нервной системы
- бандхи в контесте выполнения задержек дыхания
- дополнительные практики в контексте пранаямы
- джаландхара-бандха
- уддияна-бандха
- мула-бандха
- джаландхара-бандха - дополнения (паршва-джаландхара, джаландхара-крийя, сету-бандха)
- антагонисты уддияна-бандхи, удара-бандха и уддияна на вдохе
- противопоказания и ограничения для выполнения бандх
- агнисара-дхаути;
- уддияна-бандха-крийя;
- механизм выполнения и эффекты "ваккуумных" техник;
- брюшные манипуляции и заболевания ЖКТ.
- бхастрика-вьяяма, эффекты, этимология, особенности техники выполнения;
- эффекты гипервентиляции, травмобезопасность;
- возможные противопоказания и ограничения в практике;
- антар-кумбхака-вьяяма в контексте гипервентиляции - краткий экскурс в работу дыхательной мускулатуры особенности;
- влияние гипервентиляции на газовый состав крови - декомпенсированная гипоксия и компенсированная "гипоксия нагрузки";
- антар-кумбхака (задержка на вдохе) - правила травмобезопасности.
- 1 цикл Бхастрика-вьяямы + Антар-кумбхака-вьяяма (задержка на вдохе с движениями) + Бхрамара-уджайи-вьяяма (вдох со звуком и выдох с шипением) - после просмотра выполняем весь цикл в текущем режиме видеозаписи "под голос"
- комментарии к практике
- 2 цикл Бхастрика-вьяямы (после просмотра выполняем весь цикл в текущем режиме видеозаписи "под голос")
- комментарии к практике
- 3 цикл Бхастрика-вьяямы (после просмотра выполняем весь цикл в текущем режиме видеозаписи "под голос")
- комментарии к практике
- Каки-мудра - комментарии к практике
- демонстрация техники выполнения, важные моменты травмобезопасности
- Уджайи-вьяяма - комментарии к практике, демонстрация
- Уджайи-вьяяма - практика в текущем режиме видеозаписи "под голос"
- завершающие комментарии
- как работает наше внимание
- что такое Пратьяхара и как это состояние реализуется в практике
- физиологические предпосылки для управления вниманием в Пранаяме
- особенности работы с вниманием в Пранаяме
- как работают техники сенсорной депривации и как они могут помочь нам в "обычной жизни"
- модальности чувственного восприятия в практике Пранаямы
- Бхрамари. Комментарии к практике.
- Демонстрация техники Бхрамари
- Физиологические эффекты (короткое дополнение)
- Практика Бхрамари и Бхрамари с Шанмукти-мудрой в текущем режиме видеозаписи
- Созерцание дыхания и короткий комментарий
- Брахма-мудра-пранаяма - комментарии к технике выполнения
- Брахма-мудра-пранаяма - демонстрация и практика в текущем режиме видеозаписи
- Созерцание дыхания и внутреннего состояния
- Резюме
- Брюшное дыхание - с переходом на полное (3+3 цикла)
- Капалабхати (темп 60-80 ударов в минуту) + Антар-кумбхака-вьяяма (боковые наклоны) + Вилома-пранаяма (очистительное дыхание)
- Капалабхати (наращиваем темп) + Антар-кумбхака-вьяяма (махи руками растягивая грудные мышцы) + Антар-кумбхака ( задержка на вдохе в статике, до небольшого дискомфорта)
- Капалабхати (в быстром темпе - 120 ударов в минуту) + Бахир-кумбхака (задержка на выдохе с уддияна-бандхой) или Антар-кумбхака (до дискомфорта) + 3 цикла восстанавливающего дыхания с легким уджайи)
- Секторное дыхание - 3 цикла (растягиваем межреберные мышцы) - выравниваем дыхание - переходим на пропорцию - 12:6:12 (со временем 12:12:12, 16:8:16 и 16:16:16, 18:9:18 и 18:18:18 и т.д. … 24:24:24)
- Бхрамари (жужжание пчелы) 3 цикла + Шанмукти-мудра - 3 цикла - всего 6 циклов с максимальным удлинением выдоха.
- Созерцание дыхания - 3-5 минут
ЗАНЯТЬ МЕСТО
на обновленный онлайн курс
по дыхательным практикам
по дыхательным практикам
3 850 р.
- 17 уроков теории и практики
- Обобщающий комплекс
НАВСЕГДА!
Доступ к урокам и поддержке
Оплата возможна из-за рубежа.
Для этого в всплывающем окне выберите нужный тип оплаты.
Для этого в всплывающем окне выберите нужный тип оплаты.
Если возникнет проблема, напишите в
Москва, 2023.
Все права защищены
Все права защищены
Click to order